在生活中，對很多女性來說，渴望著面色紅潤，但往往會呈現蒼白的臉色，渴望著四肢有力，氣血對于女性來說是非常重要的，因此，在平時的生活中女性一定要經常性的補氣血，特別是在經期之后，因為女性在月經期間體內很多鐵元素會流失，那么，女人氣血不足，身體會出現哪些變化？養血補氣怎么辦，吃什么好呢？告訴你答案。

皮膚發黃，如果女性氣血不足的話，看她們的臉部皮膚就能很明顯的看出來，皮膚顯現出發黃的顏色，絲毫不見血色，這樣的情況，無疑顯示體內血液供應不及時。

大把大把掉頭發，現在的女性似乎已經習慣了掉頭發，對于掉多少，自己都沒了概念，就不會重視，其實這往往在告訴我們，長期的出現大把的掉頭發的現象，可能說明你氣血不足了，還不注意補充，很有可能出現脫發的現象，非常影響個人美觀，瞬間給人老了十歲的既視感，對身體健康還是十分不利的，自己的平時的時候，多注意掉發現象。

月經量，如果不是現在上了年紀，就出現月經量很少，還有延遲，經痛月經不調等情況，出現月經周期繚亂，需要多重視起來了，因為此類人往往都是因為氣血不足引起的，氣血運行失衡，往往在提醒她們多需要補充氣血了。

1、平溫熱性食物（當歸紅棗排骨、烏雞湯）

多吃一些性平溫熱性的食物，因為女性出現氣血虛的時候就會出現臉上發白或者是發黃的情況，溫補性的食物在日常生活中也是比較常見的，比如當歸紅棗排骨、紅棗湯、烏雞湯等，這些食物不僅能補氣血，還能改善身體體質。

2、南瓜

南瓜也是補血的食物中之一了，南瓜之中含有非常豐富的植物蛋白，胡蘿卜素等，同時南瓜中也是含有非常多的其他營養元素以及維生素，尤其是南瓜中所含的鈷，這種元素是構成維生素的主要成分之一，它可以讓人體血液中的血球加速循環，所以南瓜也是補血的一種食物。

3、枸杞

大家都比較熟悉枸杞，枸杞的補血效果是非常好的，尤其是對女性來說，枸杞可以調理改善一些體質偏弱長期需要補血的女性，而且枸杞在中醫看來是有著即補精氣又可以補血的一直好食物，同時枸杞還可以幫助女性美容潤膚，延緩衰老。

4、紅棗

紅棗具有調理氣血的作用，而且中醫認為紅棗性暖不僅能養血，還可以增強骨髓的造血功能，不但可以補血養氣，還可以讓女性的面色變得更加紅潤，能讓氣血變得更加通暢。

除了吃一些食物，運動也能改善，但是，在選擇運動的時候，需要注意，不能選擇很劇烈的運動，氣血不足的女性，身體一般是比較弱的，這個時候做了劇烈運動，身體是扛不住的，平時可以多練一些，比如瑜伽，慢跑，跳繩等，能夠改善身體的線條促進新陳代謝幫助氣血恢復。

其次，不要受外界情緒的影響，女性常常無法遮掩自己的情緒，一旦受到糟糕的情緒影響，可能會導致氣血凝滯，這樣的話，也會影響氣血的了流動，所以還是要放寬心態去看待，以上這些食物都對女性氣血不足改善非常有幫助，日常生活中可以多吃這些食物，使自己看起來更加有氣色。