女人之所以比男人長壽

例假會“說話”

例假是一個女人的健康晴雨表，一個健康的女人例假周期是28天，前后不差三天都算正常，來例假的時間是3-5天，例假來早來晚都有不同的健康預示。

例假提前：氣虛的表現，人體氣血雙行，說明你的免疫力開始下降。

月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峰值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸Z佳時機。這三天多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。

月經最后兩天和月經結束后一周被稱為“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%，經后1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果Z好。

月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用，這種酶在月經最后1—2天分泌量達到峰值。利用這段時間記憶英文詞匯或詩歌，練腦效果Z好。

選擇一些保濕度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血。

適當吃豬血能起到助排污血的作用。

月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

別反感“多喝熱水”！月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾。

月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。

茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。

在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。

苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。

經期的保養很重要，

女人一定要對自己好一點！

經期的護理，

重視起來哦！